Hormonální jóga - Základní principy a cvičení umožňující praktickou aplikaci hormonální jó

Detailní popis produktu

Ženské tělo prochází během života mnoha proměnami. Jak se s nimi naučit zacházet, lépe vnímat své potřeby a najít si čas na pohyb, který respektuje naše aktuální možnosti?

Období menopauzy může přinášet řadu fyzických i psychických změn. Kolísání nálad, únava, napětí nebo změny spánku mohou ovlivňovat každodenní život a vést k potřebě hledat nové způsoby péče o sebe.

Monika Schostak v knize Hormonální jóga představuje prakticky zaměřený přístup k jógovému cvičení, který je určen především ženám procházejícím tímto životním obdobím.

Kniha nabízí přehledný návod, jak hormonální jógu začlenit do každodenního života a vytvořit si vlastní pravidelnou cvičební praxi.

Autorka vychází z dlouholetých zkušeností a jednotlivé cviky představuje prostřednictvím rozsáhlého obrazového doprovodu a srozumitelných instrukcí.

Velkou pozornost věnuje tomu, že každá žena má jiné pohybové možnosti, zkušenosti i potřeby. Proto u jednotlivých cviků uvádí různé varianty a alternativy, které umožňují přizpůsobit sestavu vlastní kondici.

Co v knize najdete?

• Vysvětlení základních principů hormonální jógové terapie.

• Přehledně uspořádané cviky doplněné názornými fotografiemi.

• Varianty jednotlivých pozic pro různé pohybové možnosti.

• Inspiraci k vytvoření vlastní individuální cvičební sestavy.

• Jednoduchá antistresová cvičení zaměřená na uvolnění a zklidnění.

• Praktické vedení pro pravidelné domácí cvičení.

• Podněty k vědomějšímu vnímání těla během období hormonálních změn.

Jednou z největších předností publikace je její praktické zpracování.

Nejde pouze o teoretické představení hormonální jógy. Autorka klade důraz na samotné provádění cviků a jejich přehledné uspořádání, aby se čtenářky mohly k jednotlivým postupům snadno vracet.

Díky bohatému obrazovému doprovodu kniha poslouží zejména ženám, které již absolvovaly kurz hormonální jógy a chtějí si naučené postupy připomínat při domácím cvičení.

Zároveň však nabízí dostatek základních informací i pro ty, které se s tímto směrem jógy teprve seznamují.

Důležitou součástí knihy je také práce se stresem.

Autorka představuje jednoduchá cvičení zaměřená na zklidnění a uvolnění, která mohou být příjemným doplňkem pravidelné pohybové aktivity.

Připomíná tak, že péče o sebe nemusí být založena pouze na výkonu nebo snaze něco změnit. Stejně důležité může být dopřát si prostor pro odpočinek, vědomý pohyb a pozornost k vlastnímu tělu.

Hormonální jóga osloví ženy, které hledají inspiraci pro pravidelné cvičení v období menopauzy, zajímají se o jógu a chtějí lépe porozumět možnostem přizpůsobení jednotlivých cviků svým potřebám.

Protože každá životní etapa může být příležitostí objevit nový způsob, jak pečovat o své tělo a cítit se v něm dobře.

Hormonální jóga může sloužit jako pohybová a relaxační aktivita, její schopnost přímo upravovat hladiny hormonů nebo léčit hormonální obtíže však není dostatečně vědecky prokázána. Při zdravotních potížích je vhodné konzultovat cvičení s lékařem a nenahrazovat jím doporučenou léčbu.